原创内容，擅自搬运者必究！减肥，是许多女生毕生的话题。今天小编要先容的是一位外国的胖女孩，通过自己的努力瘦下来，乐成逆袭的故事。这个女孩叫帕里斯，已经36岁了，原来是个微胖的女孩，可是在生完孩子后，体重就继续飙升了。

腰腹的一圈圈赘肉，让她看起来很是臃肿。而体重增加带来的是种种康健问题，好比：身体重量太大，让她走路变得艰难，甚至无法站立太久，因为重量会压迫她的膝盖枢纽，导致枢纽酸疼。她无法穿上悦目的衣服，对自己的身材完全丧失了信心，走在路上还会看到别人异样的眼光。她面试的时候，也因为肥胖问题而被拒绝，为了找回自信的自己，让身材变悦目，穿上喜欢的衣服，更为了找到好事情，她决议开始减肥。

帕里斯凭据以前的节食减肥方法知道，这些极端的方法无法让人康健的瘦下来，还容易泛起反弹的情况。于是，她总结了以前错误的履历，开始科学减肥。她开始从饮食上纠正，天天保持合理的热量摄入，不低于身体基础代谢，同时低于身体总消耗值，戒掉了对汉堡、披萨、蛋糕、饮料的喜好，举行康健的饮食，给自己制定健身餐，多以西兰花、卷心菜、圣女果、胡萝卜、鸡胸肉、鸡蛋、鱼肉、粗粮为主举行搭配。此外，帕里斯同增强运动磨炼，来提高身体的卡路里消耗，促进体脂率下降。

可是，由于她的体重基数比力大，体能素质比力差，一开始只能散散步，对于跑步训练她的膝盖是受不了的。她每周也会去健身房磨炼3-5次，通过增强气力训练提升肌肉量，让身体的代谢水平提高，从而实现减肥的目的。

去健身房磨炼的时候，她也会比力尴尬，畏惧自己的体型被人讽刺，尤其是遇见熟人的时候。可是，坚持磨炼一段时间后她也逐步习以为常了，不再感应尴尬，逐渐养成磨炼的习惯，找到了运动的兴趣。这个时候，她的体能素质有所提高，体重基数有所下降，开始适应了更强的训练项目，除了气力训练外她也会实验HIIT间歇训练、健美操等运动。经由10个月的努力，帕里斯乐成减掉了50斤体重，从210斤减为160斤身材也发生了排山倒海的变化。

可是她并没有停止就磨炼，她还在努力将减肥事业举行到底。她作为一个减肥过来人，申饬想要减肥的人：1、减肥一定要坚持下来，不要急于求成，至少要坚持3个月以上，才气感受身体的变化。体重下降需要一步一个脚印，选择科学的方法，才气康健瘦下来，制止体重反弹。2、我们一定要迈开腿，有氧运动联合气力训练是最好的选择。

减肥计划不是一成稳定的，要逐渐提升运动强度，让身体调动更多肌群到场训练，促进体脂率下降，制止肌肉流失。3、与此同时，我们要调整康健饮食，控制卡路里摄入，远离不康健的垃圾食品，多吃蔬菜水果，保持足够的自律，不要总是放纵自己。

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