随着大家对身材的重视水平提高，拥有好身材的女生总会给人留下很是好的印象，而且让别人投来羡慕的眼光，细腰、翘臀、大长腿是每个女生求之不得的身材，因为所有人都明确，名牌衣饰掩盖不了臃肿的身体，盛饰艳抹遮挡不住衰老的容颜，好身材才是成本最低、提高身体气质的最好方法！许多女性既不喜欢西欧人丰满的审美，也不喜欢亚洲人纤瘦的审美，今天给大家先容一位西欧感和亚洲感联合的玉人，她叫金雅珠，来自韩国，她拥有着清秀的五官，也有着E胸和翘臀，有着“亚洲卡戴珊”的称呼。曾经她也是被人讽刺的胖子，也被公司一度要求减重，她并没有被难题打到，并实现了完美逆袭。

如今165CM的身高，体重126斤，是一名模特，你印象当中的126斤是什么样子呢？金雅珠的126斤胸、腰、臀、腿该有的地方一样不少，完全的展现了女性美，丝毫赘肉都没有，一切都是刚恰好！金雅珠因为一张健身照火遍INS，爆红网络，拥有百万粉丝的关注。作为一名健身女孩，她经常在网络上晒出自己的健身视频、照片，和大家分享健身的心得，让大家少走弯路，给粉丝们信心的同时，更让大家天天都元气满满，对生活有所期待。如今，对于女生而言，好身材绝对不是单纯的瘦，而是要有完美的身体曲线，如果我们的曲线很是性感，有一些脂肪反而越发迷人，而想要拥有一个凹凸有致的身材，对臀部的训练绝对是一个绕不开的话题，接下来教练Paul就为大家带来一些关于臀部的训练思路。想要拥有一个丰满圆润的蜜桃臀，我们需要注意两个方面，一方面是增强臀部的整体围度，让臀部越发挺翘，如果我们的体脂已经在正常尺度，如果臀部肌肉含量不足，臀部看起来也会是很是扁平的，毫无形状可言，另一方面是要增强臀部两侧肌肉，让臀部看起来越发丰满，在塑造臀部时很容易忽略臀中肌，如果臀中肌不丰满，臀部看起来两侧，就会有凹陷，无法到达圆润。

接下来教练Paul为大家带来一组臀部训练行动，可以资助我们有效的塑造完美臀型，让臀部看起来越发挺翘，塑造完美性感蜜桃臀。行动示范：登高抬腿：将一条腿先放置椅子上膝盖弯曲成90度，腰背挺直，焦点收紧，屈髋保持身体微微前倾，依靠臀腿气力将伸髋伸膝盖，将身体站在椅子上，然后另一条腿顺势用力向上抬起单腿站立：坐在椅子上，保持腰背挺直，焦点收紧，身体微微前倾，用伸髋为主导发力，动员膝盖伸直，感受臀部发力。分腿蹲：后脚抬起，前脚向前，在两只手呈摆臂状，保持焦点收紧，身体前倾，降低身体，弯曲膝盖和臀部，保持前腿的膝盖与脚成一条直线，感受臀部有充实拉扯感，在行动的末端处，脚跟发力，伸展膝盖和臀部。站姿髋外展：保持骨盆中立，背部挺直，焦点收紧，保持小腿平行地面，向前俯身一点，保持骨盆稳定的基础上，将抬起的一侧腿向外展出。

好啦，以上就是Paul要为大家分享的全部内容， 将生活加入运动，让运动改变生活，我是健身教练Paul，关注我相识更多励志健身人物和健身知识。

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